Magnesium, salah satu elektrolit penting, berperan dalam hidrasi dengan mengatur keseimbangan cairan dan hidrasi sel. Mineral ini memfasilitasi transportasi air dan nutrisi di dalam tubuh. Kehilangan magnesium melalui keringat dapat menyebabkan dehidrasi, kram otot, kelelahan, dan sakit kepala. Kadar magnesium yang memadai memastikan fungsi otot yang optimal, termasuk kontraksi dan relaksasi, sehingga dapat mencegah kram dan kejang.

Kalium (Potassium), mineral yang penting untuk hidrasi dan fungsi otot, berperan dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh. Kalium bekerja sama dengan sodium untuk menahan air di dalam sel, terutama saat berkeringat. Ini membantu mencegah dehidrasi dan masalah terkait seperti kelelahan dan kram otot. Selain itu, kalium juga memainkan peran vital dalam fungsi saraf dan kontraksi otot.

Natrium memegang peranan penting dalam hidrasi dan fungsi otot karena mineral ini menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, terutama saat berkeringat. Dengan menarik air ke dalam sel, natrium mencegah dehidrasi dan masalah terkait seperti kelelahan, kram otot, dan sakit kepala. Kadar natrium yang memadai memastikan kontraksi otot yang tepat, sehingga dapat mencegah kram dan kelelahan.

Morinda citrifolia, atau yang lebih dikenal dengan nama mengkudu, memiliki potensi luar biasa untuk meningkatkan performa atletik. Manfaatnya antara lain dapat meningkatkan angiogenesis (pembentukan pembuluh darah baru di otot), meningkatkan pembentukan mitokondria baru di sel, dengan antioksidannya membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi kelelahan dan mempercepat pemulihan, serta memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot setelah latihan.

Kombinasi manfaat ini secara keseluruhan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan, menjadikan noni berpotensi sebagai ergogenic aid (zat yang dapat meningkatkan kemampuan kerja fisik) bagi para atlet.

Selain itu, noni yang secara tradisional dikenal memiliki efek terapeutik, secara tidak langsung juga mendukung kesehatan fisik dan pemulihan atlet.

Jahe ternyata memiliki banyak manfaat untuk atlet. Beberapa manfaat jahe antara lain:

• Meredakan nyeri otot: membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah, sehingga nyeri otot setelah olahraga pun berkurang.
• Meningkatkan daya tahan: membantu meningkatkan glikogen otot, sumber energi utama untuk otot saat berolahraga. Hal ini berarti kamu bisa berolahraga lebih lama dan kuat.
• Mempercepat pemulihan: membantu mempercepat pemulihan kekuatan otot setelah latihan intens.

Jahe memang sudah lama digunakan sebagai analgesik alami untuk meredakan nyeri. Dan sekarang, penelitian menunjukkan bahwa jahe juga bisa meningkatkan performa dan pemulihan olahraga.

Teh hijau merupakan rahasia kunci untuk meningkatkan performa dan pemulihan olahraga.

Ekstrak Teh Hijau (GTE) bekerja dengan beberapa cara, seperti meningkatkan metabolisme lemak, meningkatkan performa aerobik, memiliki manfaat anti-inflamasi, meningkatkan fungsi neuromuskuler, mengurangi kerusakan otot dan stres oksidatif.

Manfaat GTE ini sangat penting bagi atlet yang sering melakukan latihan berat dan menghadapi kelelahan kumulatif. GTE dapat membantu mereka berlatih lebih keras, pulih lebih cepat, dan mencapai performa terbaik.

Daun kelor, si tanaman ajaib kaya antioksidan, ternyata punya rahasia untuk atasi kelelahan dan kerusakan otot akibat olahraga. Daun kelor membantu menyeimbangkan spesies oksigen reaktif (ROS) dan pertahanan antioksidan dalam tubuh. ROS ini ibarat radikal bebas yang bisa bikin kerusakan otot, sedangkan antioksidan adalah pahlawan yang melawannya. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak daun kelor selama 28 hari meningkatkan performa renang dan parameter biokimia pada para atlet. Luar biasa, kan? Namun perlu diingat, efektivitasnya bisa berbeda-beda pada setiap orang.

Kunyit, dengan kandungan kurkumin, terkenal dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kunyit dapat meningkatkan performa fisik dalam berbagai aspek, baik dalam latihan akut (sesaat) maupun kronis (jangka panjang) dengan potensi meningkatkan fungsi otot. Selain itu, kunyit atau kurkumin juga dapat mengurangi stres oksidatif di mitokondria, sehingga meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Konsumsi Panax Ginseng dapat meningkatkan kekuatan otot dan mempercepat pemulihan atlet setelah latihan eksentrik. Sebuah studi tahun 2020 dalam Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa atlet yang mengonsumsi Panax Ginseng mendapatkan kembali kekuatan otot penuh dalam 24 jam jika dibandingkan dengan 48 jam kelompok plasebo.

Asam Jawa memiliki banyak manfaat bagi pemulihan tubuh, diantaranya

• Melawan peradangan: dengan sifat anti-inflamasinya dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot setelah latihan.
• Meredakan nyeri: analgesik alami yang bisa mengurangi rasa sakit setelah berolahraga.
• Bantu metabolisme: Biji asam jawa ternyata dapat meningkatkan metabolisme karbohidrat dan lemak.

Penelitian ilmiah dan pengetahuan tradisional sepakat bahwa mengkudu (Morinda citrifolia) dapat membantu proses pemulihan dan meningkatkan performa atlet.

Mengkudu memiliki tiga manfaat utama yang sangat berguna bagi performa atletis:

• Melawan peradangan, dengan sifat anti-inflamasinya.
• Meningkatkan produksi energi, otot jadi lebih bertenaga dan bisa pulih lebih cepat.
• Melawan radikal bebas: mengkudu kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif akibat aktivitas fisik intens.

Kombinasi manfaat ini secara keseluruhan mempercepat proses pemulihan dan meningkatkan performa atletik.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa suplementasi kencur dapat mempercepat pemulihan kekuatan otot setelah latihan berat hanya dalam 48 jam. Kencur yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Ayurveda untuk mengatasi nyeri dan pembengkakan ini mengandung senyawa bioaktif yang dapat meningkatkan aliran darah ke otot, mengurangi peradangan dan melepaskan hormon pertumbuhan otot. Hasilnya, otot menjadi lebih cepat pulih dan siap untuk latihan berikutnya.

Jahe merah dapat membantu dalam pemulihan olahraga atau mengatasi rasa pegal. Manfaat jahe merah antara lain:

• Memperkuat otot: membantu meningkatkan kekuatan otot setelah latihan.
• Meredakan nyeri otot: membantu mengurangi DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), rasa pegal yang biasanya muncul 24-72 jam setelah berolahraga.
• Menurunkan nyeri saat latihan: Konsumsi jahe merah sebelum berolahraga dapat membantu menurunkan nyeri otot saat latihan intensitas sedang.
• Mempercepat pemulihan: Suplementasi jahe merah secara teratur dikaitkan dengan penurunan signifikan nyeri otot setelah latihan berat.

Kombinasi ekstrak biji kopi hijau dan kurkumin ternyata memiliki efek ajaib untuk mempercepat pemulihan otot dan mengurangi nyeri setelah latihan eksentrik.

Bagaimana cara kerjanya? Biji kopi hijau kaya akan kafein, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah. Kurkumin, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mempercepat pemulihan otot dan mengurangi nyeri.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kombinasi kedua bahan ini lebih efektif dalam pemulihan otot dan pengurangan nyeri dibandingkan dengan masing-masing bahannya sendiri.

Pendekatan inovatif ini menjanjikan peningkatan pemulihan pasca-olahraga dan penyembuhan cedera otot akut yang lebih cepat bagi para penggemar kebugaran.

Kelor (Moringa oleifera) punya segudang manfaat untuk kesehatan kita. Salah satunya adalah mengatasi stres oksidatif dan peradangan. Kelor memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

Anti-inflamasi pada Kelor membantu menghentikan oksida nitrat, zat yang memicu peradangan, dan mengurangi molekul peradangan dalam tubuh. Sedangkan antioksidan pada Kelor membantu menyingkirkan radikal bebas, biang keladi stres oksidatif yang dapat membuat kerusakan sel.

Khasiat kelor semakin kuat jika dikombinasikan dengan zat seperti kurkumin, yang juga punya sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Kunyit, dengan kandungan kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan terbukti dapat mempercepat pemulihan pasca olahraga dengan cara mengurangi kerusakan dan nyeri otot, meningkatkan fungsi otot, dan mendukung kesehatan pencernaan.

Panax Ginseng dapat membantu otot pulih lebih cepat setelah olahraga. Ginseng ini juga bisa meredakan kerusakan otot dan peradangan setelah latihan, serta membantu mengurangi kelelahan kronis.

Mengkudu juga memiliki banyak manfaat untuk otak. Manfaatnya antara lain:

• Meningkatkan fungsi kognitif: dapat meningkatkan daya ingat, fokus, dan kemampuan belajar.
• Melindungi otak dari stres: berpotensi mengurangi gangguan fungsi otak akibat stres.
• Menjaga kesehatan otak: dipercaya dapat melindungi otak dari kerusakan dan menunda penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Jahe merah juga punya manfaat luar biasa untuk meningkatkan kesehatan otak. Lama digunakan dalam pengobatan tradisional Asia, kini penelitian ilmiah menunjukkan bahwa jahe merah memang memiliki potensi untuk membantu mengatasi kehilangan memori terkait usia dan penyakit Alzheimer.

Jahe merah kaya akan antioksidan yang dapat membantu menangkal stres oksidatif (salah satu penyebab utama penurunan kognitif dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer).
Senyawa bioaktif dalam jahe merah juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Teh hijau memiliki manfaat luar biasa untuk otak. Ekstrak Teh Hijau (GTE) terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif, yaitu memori, perhatian, dan fungsi otak secara keseluruhan.

Rahasianya terletak pada kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh hijau. Kafein bekerja sebagai stimulan yang membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan konsentrasi. L-theanine membantu meningkatkan relaksasi dan ketenangan, tanpa menimbulkan rasa kantuk.

Kombinasi kafein dan L-theanine ini menghasilkan efek sinergis yang meningkatkan aktivitas gelombang otak, menunjukkan kewaspadaan dan perhatian yang lebih besar, serta mendukung konektivitas otak selama tugas-tugas memori.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa Ekstrak Kopi Hijau dapat meningkatkan kadar Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) dalam darah hingga 31%.

BDNF adalah protein penting untuk kesehatan neuron, sel-sel otak yang bertanggung jawab atas memori, belajar, dan suasana hati.

Bagaimana cara kerjanya? Ekstrak Kopi Hijau kaya akan antioksidan, terutama asam klorogenat. Asam klorogenat ini membantu meningkatkan produksi BDNF di otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif, memori, daya belajar, dan suasana hati.

Penelitian di UCLA menunjukkan bahwa kurkumin mampu meningkatkan memori hingga 28% dalam waktu 18 bulan. Rahasianya, kurkumin membantu mengurangi peradangan otak yang sering dikaitkan dengan Alzheimer dan depresi. Penelitian lain juga mengungkapkan potensinya dalam meningkatkan produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF). BDNF ini ibarat pupuk bagi otak, membantu melindungi sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Jadi, kurkumin bisa jadi senjata ampuh untuk melawan gangguan neurologis dan menjaga otak tetap sehat dan prima.

Panax Ginseng telah banyak diteliti karena kualitas neuroprotektifnya dan kemampuannya meningkatkan fungsi kognitif. Dengan penggunaan lebih dari 2000 tahun sebagai obat tradisional, Ginseng ini diakui karena sifat anti-kecemasan, antidepresan, dan peningkatan kognisi.

Mengapa zinc itu penting? Zinc membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh tidak mudah sakit dan bisa terus berlatih. Zinc juga berperan penting dalam perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot. Selain itu, zinc membantu tubuh menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk performa atletik, seperti testosteron dan insulin.

Zat besi membantu tubuh menghantarkan oksigen ke otot. Semakin banyak oksigen yang sampai ke otot, semakin kuat dan tahan lama saat berolahraga. Zat besi juga berperan penting dalam produksi energi. Kalau zat besi kurang, tubuh tidak bisa menghasilkan energi dengan maksimal, dan akan menjadi mudah lelah. Umumnya, kaum wanita dan kamu yang berlatih intens dalam waktu lama cenderung memiliki kebutuhan zat besi yang lebih tinggi.

Kalsium membuat tulang kuat dan kokoh. Ini penting sekali untuk mencegah cedera saat latihan atau bertanding. Kalsium juga berperan penting dalam kontraksi otot. Dengan kalsium yang cukup, otot jadi lebih kuat dan performa menjadi maksimal. Kalsium juga penting untuk kesehatan jantung. Jantung yang sehat membuat kamu mampu berlatih lebih lama. Kalsium bahkan bisa bantu kamu menjaga berat badan ideal.

Ekstrak asam jawa memiliki kandungan yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri, sangat penting untuk kamu yang suka pegal-pegal setelah olahraga. Selain itu, biji asam jawa jagoan dalam meningkatkan metabolisme karbohidrat dan lemak. Artinya, energi yang dipakai saat olahraga dapat cepat diisi ulang dan otot lebih cepat pulih. Ini tentunya berdampak positif pada kesehatan gula darah dan metabolisme secara keseluruhan.

Telah digunakan sebagai obat tradisional selamat lebih dari 2.000 tahun, mengkudu memiliki banyak manfaat. Manfaatnya antara lain:

• Melawan radikal bebas: kaya akan antioksidan yang membantu tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas.
• Meredakan peradangan: Berdasarkan pengobatan Polinesia, mengkudu terkenal memiliki sifat anti-inflamasi yang ampuh untuk mengurangi peradangan dan mengelola rasa sakit.
• Menjaga kadar gula darah: memiliki potensi dalam mengatur kadar gula darah.

Di Indonesia, Kencur (Kaempferia galanga) sudah lama dihargai sebagai tanaman obat yang ampuh. Merupakan bahan penting dalam minuman beras kencur, kencur memiliki banyak manfaat, antara lain melawan peradangan dengan sifat anti-inflamasinya, meredakan nyeri dengan sifat analgesiknya, melindungi dari radikal bebas dengan antioksidannya dan melawan mikroba dengan sifat antimikroba yang dimilikinya.

Jahe merah memiliki potensi luar biasa untuk menjaga kesehatan dan performa tubuh. Manfaatnya antara lain meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan peradangan, melindungi dari penyakit kronis, menjaga kesehatan jantung, mengatur gula darah, dan meningkatkan metabolisme.

Dulu, mint liar atau Mentha arvensis digunakan untuk mengatasi hipertensi, masalah pencernaan, dan alergi. Penelitian ilmiah modern membuktikan bahwa beberapa manfaat tersebut memang benar.

Mint liar memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri dan jamur penyebab penyakit, berpotensi membantu menurunkan gula darah, serta memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri.

Selain itu, mint liar juga bermanfaat untuk meredakan mual dan muntah, meningkatkan pencernaan, menyegarkan napas, dan meredakan sakit kepala.

Teh hijau memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Manfaat teh hijau antara lain dapat melawan peradangan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, membantu menurunkan berat badan, mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Kelor (Moringa oleifera) menunjukkan potensi sebagai alternatif herbal untuk mengatasi nyeri neuropatik kronis.

Kelor menawarkan beberapa manfaat:

• Meredakan nyeri neuropatik: membantu menenangkan saraf yang rusak, sehingga rasa sakit pun berkurang.
• Neuroproteksi: membantu melindungi saraf dari kerusakan lebih lanjut.
• Kontrol glikemik: membantu mengendalikan kadar gula darah, yang sering dikaitkan dengan nyeri neuropatik.
• Efek antinosiseptif: membantu menekan rasa sakit yang dikirimkan ke otak.

Lebih dari itu, kelor juga mengandung flavonoid hepatoprotektif seperti quercetin yang membantu meningkatkan fungsi hati dan mencegah tukak lambung. Kelor pun memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan regulasi gula darah, menunjukkan berbagai manfaat kesehatannya.

Panax Ginseng telah terbukti memiliki potensi untuk mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. Selain itu, ginseng ini juga dikenal karena kemampuannya meredakan kerusakan otot dan peradangan pasca-olahraga, serta efeknya yang membantu mengatasi kelelahan kronis.

Vitamin C penting sekali untuk kamu yang aktif dan suka olahraga.

Vitamin C berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu perbaikan jaringan tubuh yang mengalami kerusakan setelah olahraga berat. Dengan sifatnya sebagai antioksidan, Vitamin C membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh kamu dari kerusakan.

Vitamin B Kompleks memiliki banyak peran penting bagi tubuh, apalagi untuk kamu yang aktif dan suka olahraga.

B1 mengubah karbohidrat menjadi energi; B2 membantu produksi sel darah merah; B3 membantu melepaskan energi dari makanan; B5 penting untuk metabolisme nutrisi; B6 membantu dalam metabolisme asam amino dan pembentukan sel darah merah.

Saat aktif berolahraga, kebutuhan energi meningkat. Tubuh juga kehilangan banyak nutrisi melalui keringat. Nah, Vitamin B Kompleks ini sangat penting untuk memenuhi kebutuhan yang meningkat dan mendukung performa atletik.